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2017/2/14 8:34:05,作 者: 黄兵
眼睛日常护理
除了眼保健操，这里还有小编收集的关于眼睛平日里的日常护理。
养目：平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配,荤素菜搭配等.另外要多吃蔬菜,水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带,胡萝卜,芹菜,动物肝脏等.
摩目：闭目,以双手的中,食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作.此法对老年人,特别青光眼患者最为适用.但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛.
极目：晨起选择空旷,空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢,塔尖或山峰等.此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上.
惜目：用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,如读书,写字或看电视不要持续时间过长,一般40--60分钟左右即休息5--10分钟.
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