我一坐车一坐船就晕，怎么有的人就不会？

逢年过节，无论是回家还是外出旅游，对于有些人来讲，旅途是异常痛苦的，因为晕车、晕船或者晕飞机会在第一时间向他们招手……那么有没有什么好办法可以摆脱这一烦恼，让旅途变得轻松呢？下面我就来给大家支几招，希望能帮到容易晕车的朋友们。

一、为什么会晕车？

在支招前，先给大家简单介绍一下晕车的原理。其实晕车、晕船、晕飞机都可以归为一类，即“晕动症”。正常情况下作为司令部的大脑将视觉感受器（我们的眼睛）、本体感受器（主要位于肌肉、肌腱和关节，作用是感受身体所处的位置，如闭眼后仍然可以感知自己的脚踩在哪里，手放在哪里等）和前庭感受器（主要位于内耳，作用是感受旋转、水平运动、垂直运动等不同的运动方式）接收到的信息整合之后来感知人体的运动。当这三个感受系统出现了冲突时就会产生晕车、晕船等表现，因此晕动症并不能算一种真正的病。例如坐车时，我们眼睛看到了周围物体的运动，内耳感受到了随车前行，而我们的本体感受器却告诉我们是静静的坐在那里，由此就产生了关于运动的冲突，当冲突加重到一定程度，就会出现晕车（见下图）。简言之，晕车是不同的运动感受器接收到了相互矛盾的运动信息所导致的，晕船、晕飞机也是同样道理。

二、预防晕车三部曲

预防晕车可以采取药物和非药物两种手段，由于大部分人对药物有一定的抵触，且药物在某些情况下确实会产生一些副作用，因此我们在此主要介绍一些预防晕车的非药物手段。

第一部：外出前的准备

外出前尽量放松心态，如果带小朋友一起外出，要避免太过兴奋。外出前不要空腹，但也不能吃的太饱，可进食一些清淡的食物，避免辛辣和油腻的食物和饮酒。

第二部：合适座位的挑选

容易晕车的朋友在坐汽车时尽量选前排的座位，如果是双层巴士尽量坐在底层。坐飞机时尽量选择靠近机翼且靠窗的座位，其次可以选尽量靠前且靠窗的座位。如果是乘船，则可以选择靠前或靠中间的仓位，且尽量靠近水面。

第三部：旅途中的措施

尽量把视线放在远处静止的物体，如地平线。这一点可以用前面产生头晕的原理来解释，晕动症的产生是由于不同感受器之间的感受冲突所致。例如当我们坐在快速行驶的汽车中，用眼睛看道路两旁的树木，这些树木会飞快的向后运动，此时眼睛传给大脑的信息是我们在快速运动，而此时本体感受器接受到的信息是我们安静的坐在座位上，由此就产生了冲突，晕车便容易出现。当我们把目光放到远处的物体，如静止的山峰，此时眼睛接受到的运动信息会减轻，由此与本体感受的冲突就会减少，最终就可减少的晕车发生的可能。容易晕车的朋友旅途中要避免看书，看手机、iPad 等电子设备。此外，使头部靠着椅背保持静止尽量减少转颈，调节头顶上方的通风旋钮，增加面部周围的气流也有预防晕车的作用。如果有条件，旅途中躺下来或者途中不时停车下来休息也可预防晕动症的出现。

三、特别提醒

少部分人在采取了以上措施后可能都没有效果，还需借助药物来防止晕车。晕车药的选择有很多，但如果晕车的您同时有青光眼、前列腺增生、严重的呼吸系统疾病、严重肝脏疾病、长期酗酒等情况在用药前一定要咨询医生，以免加重原有疾病。此外老年人、儿童用药时也要慎重。

参考

1. The 5-Minute Clinical Consult 2017 25th edition

2. Murtagh’s general practice 6th edition

3. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697

4. https://emedicine.medscape.com/article/2060606-treatment

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以上内容来自靳哲医生的科普：晕车、晕船、晕飞机怎么办？