放下你翘着的二郎腿，了解下这个坏习惯会产生的严重后果

最近又被小时候的男神迷得一塌糊涂， 男神在这部古装剧里特别喜欢翘二郎腿，每次看到男神二郎腿的时候，都有种想去把他坐正的冲动，来聊聊翘二郎腿最严重的后果。

我和同事在从事运动损伤防护的教学，有时，学生有各种疼痛，我们也会尽我们所能去处理。这天，一个学生告诉我们，他有下背痛的情况，特别是在站姿身体后仰时会加剧。

现在，说起下背痛，不少人都有表示自己有不同程度的发作过。有着下背痛的患者有的是平时工作生活中坐的时间太长，有的是站的时间太长，有的人弯腰时痛，有的人挺直背时会痛。面对越来越多的下背痛情况，我们对于下背痛的研究学习与处理方式也在不断地更新。但是，对于身体的这种由于不良的生活习惯导致的肌骨疼痛，如果要使用物理治疗的思路来处理，永远不能少了评估。今天给大家分享的一个案例，就是非常经典的一个骶髂关节紊乱导致的下背痛。

给这位下背痛的学生简单做了动作评估后，我们尝试使用筋膜操作手法给他处理，发现他的整个右边身体，腹部，腹股沟，大腿前侧全都非常紧张，而左侧的软组织相比起来就柔软很多。

我找到了相应的治疗点，处理了很久，可是紧张的软组织很难放松下来。他再次做动作评估，疼痛基本没有减轻。我的同事说他来看一下，于是他做了一系列的评估，同样是处理了腹部肌肉与大腿前侧肌肉。做完之后，他也向我抱怨，这个同学的肌肉张力太大了，一时半会儿没法完全松解下来。

在我们两个商量他的身体情况时，我发现他很自然的翘着二郎腿坐在康复床上休息，而右腿就搭在左腿上。此时，我同事也关注到了，我们问他是不是经常翘二郎腿，而且习惯把右腿放在上面，这个学生点点头。我让这个学生先后呈俯卧位和仰卧位躺着，通过触诊他骨盆的骨性坐标，发现了他确实右边髂骨相比起左边发生了前旋。这是骶髂关节紊乱的特征，但是我们还不能确定这个就是他下背痛的原因。我的建议是，先帮助这个学生的骨盆恢复到正常的位置再看看。而我的同事有一个可以先评估这个学生的下背部疼痛是否与他的骶髂关节紊乱有直接关联的方法：他让学生站着，屈膝抬起右侧的大腿平行于地面，这个时候，再把躯干向后仰。这个学生发现，比起双腿站于地面做后仰，这样确实疼痛减轻了不少。而我们之前做的一些软组织松解都没有发生这样的疼痛减轻的情况。

先分析他翘二郎腿这个动作，他把右腿搭在左腿上面，那么右腿的臀部一直处于闭锁拉长的状态，同时右腿的大腿前侧肌肉都会处于闭锁缩短的状态。相对的左边股四头肌则会弱于右边，左边臀部则会强于右边。所以过度激活的右侧股直肌就会把右侧髂骨拉向前倾的方向，但是不平衡的左边肌肉力量则会让左边髂骨不随着右侧髂骨移动。因此造成右侧的骨盆前旋。那么针对他的右侧骨盆前旋，我们通过训练他的右侧的臀大肌和左侧的股直肌，然后使用手法复位。果然，他的下背痛情况完全消失了。

其实，在此之前，我还遇到过因为习惯性地翘二郎腿导致的臀部疼痛，经过评估，发现是梨状肌紧张。当时那个患者很不相信一个简单的翘二郎腿居然是导致他夜晚翻身睡觉时臀部疼痛的主要原因，直到我给他处理完，并且给他解释清楚。这次我们处理的学生也是非常喜欢翘二郎腿的，虽然他学习各种健身训练与运动康复，但是，直到我们给他处理完他的疼痛，他也根本不知道自己日常生活中的这样一个小动作会给他带来这么大的麻烦。

提醒大家，日常生活中的坏习惯一定要尽可能避免，不然就有可能积累成大问题哦！