你有没有觉得，长大后「疲劳感」越来越难用睡一觉消除了

这个问题下的很多回答都提供了非常能够唤醒人共情的经验性描述，我试图从「时间尺度」的角度上总结一下。

睡眠是人类作为生物一种本能的生理节律。大多数人都会很自然的用「一觉醒来」来定义「一天」这个「时间尺度」的开始。

那么从这个角度上来讲，睡眠的心理意义非常简单，就是刷新。这跟我们每天撕一张日历的仪式感意义是一样的，「一觉醒来」代表着：昨天所有的荣誉（以及痛苦、疲劳、郁闷、烦躁），已化作遥远的回忆。

所以，这个问题大概可以重新的定义为：

为什么年龄越大，睡眠的心理影响就变得越小？

这个问题可以用心理物理学中，最最基础的一个理论「韦伯 - 费希纳」定律来进行解释，这一定律可以用语言描述为：

随着物理刺激的增加，心理感受的增量与物理刺激增量的对数成正比，当然为了方便理解，你也可以将其等价为经济学上的「边际效用递减」。

好了，到目前为止，已经基本解决了题主的疑惑。为什么感觉在长大以后，「疲劳感」越来越难以通过睡一觉消除？

因为「一天」这个尺度的时间增量，随着人一生中所经历的「一天」越来越多，对人心理感受的影响发生了边际效用递减。

当你对于一天的变化已经不再敏感时，你在衡量一件事的「时间尺度」就会变成「一周」、「一个月」、「一季度」甚至「一年」。一觉醒来，并不意味着结束，也不意味着开始，你依然要做着和前一天同样的事，重复同样的工作，疲倦感自然不会发生变化。

这个函数也可以很简单的解释为什么时间越过越快。

当你是一个初生的婴儿，刚刚度过自己人生的第一天，那「一天」意味着你生命的全部。但是如果你像我一样，处在生命的第 9388 天，那过去的一天对你的生命而言，仅仅意味着 1/9388 。

更直观的感受，推荐每个人都看一下这个网站：

http://www.maximiliankiener.com/digitalprojects/time/

看到这里是不是很伤感，没关系，这个时间陷阱也是可以跳出来的。

当你的生活过得更加精彩时，时间的体验会被延长。贝勒医学院的研究者曾经做过这样一个实验(Stetson, Fiesta, & Eagleman, 2007)，让参与者手持秒表蹦极，并让他们通过按按钮的形式，来记录自己内心感受到的时间流逝。

结果发现，每坠落三秒钟，你生命中的时间体验就会延长 1.08 秒。

小时候的一块钱可以吃饱，现在的一块钱……草都吃不起。

小时候八小时的睡眠质量，现在也许睡上十二个小时都不能同日而语。

一个没有疲劳感的人睡的一觉，和一个已经有了疲劳感的人睡的一觉，其实是有差别的。

一群瑞典的科学家找来 12 位已经因为工作 burnout 不得不请长病假（>3 个月）的人做实验，这批人现在已经处于恢复期（病假中，找寻方式是通过保险公司，因为他们都因为 burnout 申请了保险赔偿），对比对象是健康的职场人士。科学家们让他们在实验室里睡一觉，身上挂着仪器测量多项生理睡眠指标，包括：脑波图、肌电图、眼动图、睡眠周期等等。

除了这些项目，参加者还自己记录了 10 天内自己睡眠的模式（几点睡几点起，中间有没有醒来难以入睡等等）、白天犯困程度、疲劳程度，并用 Shirom-Melamed Burnout Measures (SMBM)测量了“燃烧殆尽”的疲惫感，用 Beck Depression Inventory(BDI)测量了抑郁程度，用 Beck Anxiety Inventory(BAI)测量了焦虑程度，用 Karolinska Sleep Questionnaire 测量和计算了睡眠质量、效率。

结果发现，burnout 小组对比健康在职人士，更容易受惊扰醒来，更多碎片睡眠，更多浅睡眠（stage1 睡眠，很容易醒，经常因为肌肉收缩梦到自己从高处掉落就醒了），睡眠效率低，更少慢波睡眠和眼动睡眠（两者为 stage 3/4 睡眠，也就是深度睡眠），在非深睡眠时期更少 delta 波。同时，问卷和参加者个人的睡眠日记也显示 burnout 小组白天更容易瞌睡（42% 会白天睡觉，已经是不用上班的恢复期哦），而健康职场人士只有 8% 会白天小睡。Burnout 和健康人士根据 DSM 的标准，都没有临床失眠症的困扰（好消息），但是 58% 的 burnout 小组成员在抑郁量表上达到临床抑郁的警戒分数，17% 显示临床焦虑症的症状（抑郁和焦虑重合的概率很高）。

这组 burnout 人群在请病假前的工作状况又是怎样呢？工作要求高、在决策权上属于下游、更多时间压力、工作和生活无法区隔（实验员设计的量表测量这些项目）。

虽然他们在实验的时候已经没有上述工作压力了，但是就好像已经有裂痕的水桶，要装满需要更多的水，或者不时填补。

看完这篇文章我马上去找了下自己工作环境里有没有 burnout 的保险……然而……

不知道 burnout，是不是和题主想说的“疲劳感”是类似的意思呢？

参考文献:

Ekstedt, M., Söderström, M., Åkerstedt, T., Nilsson, J.,

Søndergaard, H.-P., & Aleksander, P. (2006). Disturbed sleep and fatigue in

occupational burnout. Scandinavian journal
of work, environment & health, 121-131.