篮球中如何跳步？

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跳步是个非常非常实用的技术，突破技术中，我个人将抛投、跳步和垫步视作最无解的三大攻击武器。这三种技术只要使用者有心，天赋不是特别差，基本无法防守，变化太多。

跳步的优势就是在这，变化比正常三步多太多，对抗性和距离控制也更优秀，我非常建议兄弟们在熟练运用三步篮之后，更早的熟悉跳步进攻。

跳步靠文字进行描述比较困难，我建议看看前面兄弟的一些视频，学习基本动作，再看我下面的一些进阶完善。

第一，跳步时注意启动隐蔽，即熟练掌握第一步启动。不要像蹲马步一样向下双脚用力起跳，将重心放在上篮起步脚上，这样你起跳后更像是“摔”出去，跳的会更远且更快，重心在前也更适合与对手对抗。

第二，我更推荐朋友学会左右跳步之前使用前纵步跳步，即沿着突破方向，微调变速的前跳步。学会这个之后，你会发现自己的节奏感会变强，会更容易学会左右跳步，更适合普通人。一些克劳福德式的跳步，我个人其实不是特别推荐，这种跳步其实更像是变向的一种，而我推荐的这种前跳步或者变速跳步，更像一种终结变招。根据两脚落地时间的不同，前后方向的不同，可以做连续假动作。

类似下图，

第三，上身要保持对抗姿势，微曲是最好的，个子高的朋友可以展开的大一些。这个对抗姿势大概要蜷缩到什么程度呢。兄弟们可以拿一颗球紧贴自己胸口，你低头看球的话脑门正好超过这颗球，说明你蜷缩的幅度正好。

同时在发力方向上，我推荐以对方身体为轴心，你的突破方向为基准的夹角。

第四是身体要转动，尤其是在起跳后，你的落地朝向决定你是否能立刻投篮。我在跳步后甚至会在天上前后脚变化，这样我在落地的一瞬间就已经朝向变了，再做任何假动作我都永远会领先对手一步。

这个跳步终结脚步是很讲究的，一定要配合转身，我是左手，所以我在右边向右边跳我空中一定会转动朝向变脚，这样落地之后我的左脚贴对手更近，对抗性更强，我收起左脚就能抛投。要是我右脚在前，我就会转方向低手。

跳步之后，哪只脚以你的面部为主，更靠前，哪一侧对抗优势更大。

第五，有的兄弟想学这种侧变向跳步，怎么做呢？

1，练习辅助手，稳稳地在身侧学会收球，辅助手收球，然后从左到右抡体前一圈

2，上身学会肩膀假动作，右肩放低，提起，左键放低，提起，再结合篮球。

3，结合学习步伐，节奏型，啪，啪啪。突破起步迈右脚，但右脚脚尖朝向注意要偏左，落地后蹬地迈出左脚向左边，右脚离地跳到左边去。这招也可以右脚先落地，就是当初的南斯拉夫步，右脚先落地上身会更正面面对篮筐。但现在这步伐很大几率被吹走步，所以我建议在正式比赛中少用，并且快一点让左脚落地站定。

第六，这个步伐是个基础步，变体极多，甚至你跳的高度长度都决定你的终结样式，非常推荐在野球场使用并研究属于自己的绝招。

第七讲一下使用环境，我建议是配套学习单手终结，配合跳步可以让你在三秒区里为所欲为。小打大多用长跳步，多使用跳步后的虚晃。大打小多左右跳步和贴住的沉底短跳步，会让你更快的终结。

大概能想起的就是这些，建议多看看录像，然后配合抛投使用。